クレアチンとは
クレアチンとは、3種類のアミノ酸から合成されるタンパク質の一種で、筋肉の中でエネルギーを貯蔵するという働きを持ちます。知名度はまだ高くないですが、トップアスリートの間ではもっとも重要視されているサプリメントの1つになっています。
近年のオリンピックメダリストのなんと75％が使用しているというデータもあります。
クレアチンの特徴
クレアチンの持つエネルギーは筋肉が強度の高い運動を行うときに使われるので、クレアチンを筋肉に補給することで筋力を発揮しやすくなり、筋肉の持続時間が長くなる、筋肉が太りやすくなるといった効果があります。
もともと筋肉の中に存在するアミノ酸なので肉や魚など普通の食品にも含まれていますが、その量は非常に少ないです。
たとえば、5gのクレアチンを牛肉から摂ろうと思ったら、約1kgも食べなければいけません。そのため、十分に補給するにはサプリメントを活用するのが現実的となります。
サプリメントは、一般的に「飲んだらすぐ効果が出る」という即効性のあるものではないと思いますが、クレアチンだけは別モノ！という意見も多く聞かれます。クレアチンを摂取し始めて、早い人では7～10日で効果を実感できるようです。
クレアチンはどうやって摂ればいい？
クレアチンが含まれるサプリメントは、以下が代表的なものです。
アニマルパンプ（アスリート用スーパークレアチンミックスパック）
アニマルパンプの成分には5つの特徴があります。
- 最新クレアチンブレンド
アニマルパンプには3つのクレアチンが含まれています。特許取得のマグネシウムクレアチンキレート、最新形のクレアチンエチルエステル、そしてこれまでに充分にその働きが認められてきたトリクレアチンマレートです。これら3つのクレアチンが相互作用で最大の効果を得ることができます。 - 一酸化窒素ブースター
ハードなワークにおいて、パワーと持久力を制限してしまう1つの要因は酸素です。この一酸化窒素ブースターはこの課題をクリアーするために加えられています。アルギニンアルファケトグルタレート（AAKG）、シトルリン、Lノルバリンが組み合わされ、血管拡張作用がある一酸化窒素放出を最大化させる働きを持ちます。これらの成分は素晴らしいボディパンプを誘発し、筋肉に酸素と栄養素に富んだ血液を流し込む働きをします。その結果、パンパンにハリのある筋肉を作り上げ、磨きぬかれた肉体のサイズアップを得ることになります。 - エネルギー生成ミックス
エネルギー生成ミックスには、興奮作用を持つメチルキサンチンやエボジアミン、そして脳内で血流を増加させ集中力を高めるといわれるビンポセチンが含まれています。これらの成分の働きでよりハードな運動を可能にし、更にメンタル的にも集中力が高まり非常に効率のよい肉体作りができます。これパワフルな成分は筋肉細胞の隅々にまで行き渡り、より長く続けることのできるエネルギーとパワーを生成します。 - 抗酸化コンプレックス
アニマルパンプには抗酸化コンプレックスも含まれます。その理由はハードな運動から細胞を保護するためです。ハードな運動をするとフリーラジカルとよばれる、そのままにしておくと体細胞にダメージを与えるものが残ってしまいます。また一酸化窒素合成の過程においてもフリーラジカルが生成されます。このフリーラジカルから筋肉細胞および細胞全体を保護するために自然界最高の抗酸化物質とよばれるOPC（ブドウ種子エキス）やアルファリポ酸、グリーンティーエキスなどが含まれ、細胞を保護し免疫システムを強くする働きを持ちます。 - インスリンブースター
インスリンは筋肉細胞に栄養を取り込む働きを持ちます。これまでは血中のインスリンレベルを保つために、砂糖成分由来のインスリンブースターが使われていて、その結果余分な炭水化物を取らざるを得なかったのですが、この「アニマルパンプ」には、インスリンのアナボリック効果を引き上げるために、不要な炭水化物を含まない特別なインスリンブースターが使用されています。また、筋疲労の原因となる乳酸値レベルを下げる働きも持つため、疲労に強いカラダを作り上げることが可能です。
このようにアニマルパンプは力強い肉体を作り上げたい人にとっておきのサプリメントとなります。もしあなたが本気で大きく力強い身体を目指すならアニマルパンプは必須のアイテムとなることは間違いありません。
サプリメントの紹介
筋力アップに有効なサプリメントとして、プロのアスリートも取り入れている栄養素は以下のようなものとなります。
